Se você já teve um ataque de dores nas costas, calma, você
não está sozinho. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde, 8 em
cada 10 pessoas sofrem com as dores nas costas em algum momento de sua vida. Na
maioria dos casos, as dores acontecem por erros que nós mesmos cometemos no
nosso dia-a-dia, como por exemplo uma coisa simples, mas que ocorre na maioria
dos casos, é carregar uma bolsa pesada forçando apenas um lado da coluna, o
simples fato de se abaixar pra pegar algo que caiu no chão, o jeito
como você está sentado na sua cadeira em frente ao computador ou até mesmo o
fato de se curvar para pegar seu celular em algum lugar que tenha que se virar,
isso já é algo muito sério e que já corre sérios riscos de se ter um problema
mais grave no futuro.
Parece simples né, mas tem muitas coisas que fazemos e nem
percebemos. Quais as causas das dores nas costas? Olhe pra você agora e veja,
como você está sentado? Sua coluna está alinhada ou você está esparramado no
seu sofá assistindo TV? Se está sentado em frente o seu computador, está
sentado de maneira adequada? Sem perceber garanto que na maioria das vezes, nem
nos damos conta que estamos nos prejudicando, só queremos sentar e descansar,
mas existem maneiras e posições corretas para se evitar as causas das dores nas costas, e é isso que vamos aprender agora. Soluções para evitar as
causas das dores nas costas
Evite ficar sentado por muito tempo, mesmo que for numa
cadeira ou um sofá confortável, essa é uma das grandes causas das dores nas
costas, nosso corpo precisa ter circulação, então levante-se, ande, nem que for
por alguns minutos, pois só o fato de andar e levantar-se da cadeira ou do sofá
já diminui o problema da circulação e evita ter dores nas costas e em todo
corpo. Alongue seu corpo inteiro, faça movimentos circulares com o pescoço,
estique bem os pés e as mãos, alongue-se o máximo que puder, isso faz um bem
para seu corpo e ajuda a relaxar os músculos.
Uma das coisas que mulheres adoram é usar sapatos de saltos
altos, são lindos, a mulher fica elegante bonita, mas se puder, evite-os, pois
quando se está com saltos altos, seu peso está todo sobre os pés, colocando
também sua coluna em uma posição irregular, com muita pressão, então, prefira
usar saltos com menos de 3cm, pois além de não interferir na sua coluna, vai
evitar problemas e as causas das dores nas costas.
Outra coisa muito comum nos dias de hoje, é que a tecnologia
veio com tudo, mas com tudo mesmo, inclusive prejudicando muito a população,
pois os notebooks viraram febre e necessidade nos dias de hoje, mas sem saber
usá-los de maneira adequada, podem fazer um estrago danado pra nossa coluna,
causando não só dores nas costas, mas também lesões mais sérias que ás vezes
não são resolvidos somente com analgésicos e anti-inflamatórios. Portanto,
evite ficar muito tempo sempre na mesma posição com seu notebook no colo,
levante-se um pouco e faça os alongamentos.
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Uma outra coisa que prejudica muito e também é uma das
maiores causas das dores nas costas é o peso. Uma pessoa que está com
sobrepeso, corre os mesmos riscos ou até mais de sofrer com dores nas costas.
Se você está acima do peso, você está propenso a ter vários problemas de dores
nas costas, joelhos e nos pés. Faça uma alimentação saudável, procure um médico
ou nutricionista, pois uma das causas das dores nas costas de alguém que está
acima do peso, é que o corpo estende-se pra frente, forçando a coluna e
causando sérios danos.
E para as mulheres também uma das grandes queixas e causas
das dores nas costas, é o uso de sutiã inapropriado. Muitas usam tamanhos
desproporcionais ao seu corpo. Mulheres com seios grandes, devem usar sutiãs
adequados, mais reforçados e mais largos, evitando assim muitos problemas
relacionados as dores pelo corpo, principalmente nas costas e região lombar.
Experiência em farmácia, onde trabalho a mais de 8 anos.
Estou em busca de mais conhecimentos para passar para os leitores. Internet é
tudo hoje em dia, e quero passar pelo menos um pouco do que aprendi.
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